Makanan Pemicu Alergi

Makanan Pemicu Alergi

 Alergi makanan memang tidak di derita oleh semua orang, hanya sebagian orang saja yang bisa menderita alergi. Menderita alergi membuatnya harus membatasi asupan makanan, karena jika mengkonsumsi makanan yang menimbulkan alergi pasti akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh mereka.

makanan pemicu alergi

Penyebab alergi terhadap makanan sendiri cukup beragam, ada yang merupakan tanda atau gejala ringan, ada pula yang menunjukkan gejala yang tidak cocok yang parah. Mengkonsumsi makanan padahal tubuh menunjukkan reaksi alergi dapat memicu problem kesehatan yang lebih parah, diantaranya adalah kematian.

Memilih makanan tidak selamanya menjadi hal yang tidak baik. Seperti pada penderita alergi makanan tertentu, memilih makanan justru menjadi suatu kewajiban. Berikut ini adalah jenis makanan pemicu alergi :

1. Susu
   Apabila Anda dideteksi alergi laktosa, maka sebaiknya mengindari susu dan aneka produk yang terbuat dari susu, misalnya : mentega, keju, cream cheese, ice cream, yogurt, pudding, sour cream, dan lain sebagainya. Alergi terhadap laktosa ini belum diketahui penyebab utamanya, namun biasanya susu yang boleh dikonsumsi adalah yang terbuat dari kedelai.
2. Kacang
   Aneka menu kacang dapat menyebabkan reaksi alergi. Reaksinya bisa berbeda setiap orang, ada yang saat tak tahan akan mengalami rasa sakit yang hebat pada perut dan buang air berlebihan. Penyebabnya macam-macam, dan umumnya disebakan oleh kandungan zat didalam kacang itu sendiri.
3. Ikan
   Beberapa ikan laut dapat menyebabkan reaksi alergi. Kabaranya ini disebabkan oleh gen, dan biasanya muncul ketika kondisi tubuh sedang tidak fit.
4. Telur
   Tidak sedikit orang yang ternyata alergi dan sensitif terhadap telur. Alergi biasanya ditunjukkan lewat kulit yang kemerahan disertai gatal-gatal, atau sesak napas atau batuk. Apabila Anda alergi terhadap telur, maka sebaiknya menghindari makanan yang berlebihan dasar telur seperti mayonnaise, meringues, pasta, es krim, dan lain sebagainya.
5. Kerang-kerangan
   Sama halnya seperti ikan laut, tidak sedikit orang yang alergi pada kerang-kerangan. Apabila reaksi alergi muncul, biasanya diatasi dengan minum air kelapa muda.
6. Alergi Kedelai
   Bila ada yang alergi laktosa susu, ada pula yang ternyata alergi pada kedelai. Untuk itu, Anda yang memiliki alergi kedelai dianjurkan menghindari aneka makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, kecap, dan lain sebagainya.
7. Gandum
   Agak unik memang, tetapi ada orang yang alergi pada aneka makanan yang berbahan dasar gandum, seperti misalnya minuman sereal, roti gandum, crackers, dan lain sebagainya.

Bahan Makanan Berbahaya Pemicu Penyakit

Bahan Makanan Berbahaya Pemicu Penyakit

Bahan Makanan Berbahaya Pemicu Penyakit

Dengan seiring waktu berjalan dunia kuliner kini semakin banyak ketertarikannya, karena para pengolah makanan kini lebih kreatif menciptakan suatu menu makanan dan hampir segala cara dilakukan demi keuntungan. Untuk membuat makanan yang dijualnya menarik, atau agar bertahan lebih lama, bahan kimia dikaitkan dalam cara pembuatannya. Seperti yang kita ketahui bahwa bahan kimia selalu menimbulkan efek samping negatif bagi tubuh. Bahan kimia dalam makanan sering ditemukan pada makanan kemasan yang bisa bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Memakan makanan kemasan adalah cara praktis untuk dapatkan asupan energi jika waktu sedang mepet. Selain itu, makanan kemasan dijadikan sebagai cemilan di kala rehat singkat. Tapi sedikit dari mereka yang tahu apakah kandungannya sehat atau tidak. Ternyata, ada beberapa kandungan bahaya di dalam kemasan, baik dengan kemasan kotak, kaleng, dan plastik. Bahkan, beberapa bahan makanan ini dapat menjadi pemicu beberapa penyakit serius.

Ada banyak kandungan berbahan kimia yang berbahaya untuk tubuh, diantaranya yaitu :

1. Aspartam
   Bahan ini ada di hampir semua makanan kemasa. Bahan pemanis buatan ini biasanya terdapat dalam minuman bersoda. Penelitian bahan menemukan bahwa aspartam bisa memicu penyakit limfoma, leukimia, dan ginjal.
2. Perwarna Makanan
   Walaupun dapat membuat makanan terlihat lebih cantik, pewarna makanan buatan yang diizinkan dapat membuat beberapa gangguan kandungan kesehata yang fatal jika dikonsumsi secara terus menerus. Seperti gangguan kandungan kemih, gagal ginjal, kanker tiroid, kerusakan kromosom, dan gangguan mental pada anak-anak. Biru, kuning, merah, dan warna lainnya dalam makanan sunggug menarik mata. Padahal pewarna makanan bisa menyebabkan masalah serius. Warna-warna pada makanan ini dapat menyebabkan penyakit kandung kemih, otak, ginjal, adrenal, dan kanker tiroid.
3. Sirup Jagung
   Kedengarannya tidak berbahaya, tapi ternyata sirup jagung mengandung fruktosa yang itnggi. Sirup jagung biasanya digunakan untuk pemanis makanan kemasan. Sebagai bahan pemanis alami, produk makanan dan minuman yang menggunakan sirup jagung bisa menyebabkan epidemik obesitas. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung sirup jagung secara terus menerus dapat menyebabkan kecanduan yang setara dengan kokain dan timbulnya penyakit diabetes dan hati.
4. MSG
   Monosodium glautamat adalah penambah rasa untuk makanan kemasan. Kandungan asamglautamat bebas dan natrium aditif ini dapat mempengaruhi kesehatan otak. Penelitian bahkan mengaitkan MSG sebagai penyebab penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Natrium Benzoat dan Kalium Benzoat
   Dua bahan ini sering digunakan sebagai pengawet makanan. Bahan-bahan ini ini dapat menyebabkan kerusakan tiroid. Bahayanya bahkan akan meningkat jika makanan kemasan ini terkena panas atau cahaya matahari langsung.
6. Nitrosamin
   Nitrosamin adalah bahan kimia yang digunakan untuk memberi aroma khas sosis, keju, kornet, ham, dan dendeng olahan. Kadang-kadang digunakan pula untuk mempertahankan warna asli daging. Bentuknya seperti garam, berupa kristal atau bongkahan tidak berbau, warnanya agak kekuning-kuningan. Nitrosamin terbukti bersifat karsinogen, menyebabkan kanker dengan mengubah DNA tubuh dan mengganggu proses metabolisme. Karsinogenik juga mengendap dalam paru-paru dan memicu timbulnya kanker.
7. Rhodamin B
   Rhodamin B berupa serbuk kristal berwarna merah keunguan, dan ketika dilarutkan dalam air akan berubah merah berpendar yang membangkitkan selera. Rhodamin B merupakan bahan pewarna sintetis dalam industri tekstil dan kertas, yang secara ilegal digunakan untuk pewarna makanan. Makana yang menggunakan bahan ini bisa dikenali dari warna merah mencolok yang tidak wajar, banyak terdapat titik-titik warna karena tidak homogen. Biasanya digunakan pada industri kerupuk, terasi, dan makanan kecil untuk anak-anak.

Makanan Dan Minuman Pemicu Kanker

Makanan Dan Minuman Pemicu Kanker

Makanan Dan Minuman Pemicu Kanker

Penyebab kanker adalah keturunan dan lingkungan serta pola makan dan pola hidup yang buruk dan tidak sehat. Tidak normalnya sel sehingga terjadi pertumbuhan yang di luar batas, dan sampai menyerang jaringan disekitarnya. Setiap tahun 12 juta orang di dunia menderita kanker dan 7,6 diantaranya meninggal akibat kanker. Di Indonesia revalensi tumor/kanker adalah 4,3 per 1000 penduduk. Kanker menjadi penyebab kematian ketujuh di Indonesia.

Penyakit kanker merupakan penyakit yang paling ditakuti saat ini . Ada banyak jenis kanker yang siap menyerang mereka yang hidup dengan pola hidup yang buruk. Namun bukan bakteri kita tidak bisa menghindari kanker. Ada banyak makanan dan minuman pemicu kanker yang baiknya dihindari.

Berikut ini adalah Makanan Pemicu Kanker

• 

  donat pemicu kanker

  Donat
  Bahan mengolah donat seperti minyak terhidrogenasi, tepung putih, gula, serta akrilamida tidak baik untuk kesehatan. Rutin memakan donat akan membuat aktif sel-sel kanker dalam tubuh.
• Kentang goreng
  Waspadai cemilan ringan, lezat teman nonton tv Anda yang satu ini. Makanan yang di goreng meningkatkan risiko timbulnya kanker, terutama jika makanan tersebut merupakan makanan yang di goreng dengan minyak yang terhidrogenasi, lemak jenuh, dan produk sampingan dari penggorengan yang disebut akrilamida (zat penyebab tumor dan juga sejenis neurotoksin yang memiliki efek merugikan tidak hanya pada otak namun juga pada sistem reproduksi). Makanan yang mengandubg karbohidrat tinggi seperti kentang mudah menghasilkan zat ini selama proses penggorengan. Produk makanan berbahan kentang yang di goreng seperti keripik kentang, kentang goreng berada diurutan pertama sebagai makanan penyebab kanker.
• Hot Dog
  Daging yang diwetkan merupakan salah satu pemicu kanker. Terutama kanker lambung dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Bahan-bahan seperti natrium nitrat (pengawet utama hot dog) akan lebih berbahaya ketika di campurkan ke dalam daging. Hindari atau minimalisir konsumsi daging yang diawetkan, diasinkan dan hot dog untuk menghindari risiko timbulnya kanker lambung.
• Terigu
  Tepung terigu yang dirafinasi menjadi penyebab paling besar dari kanker payudara, bila dikonsumsi secara teratur dan dalam waktu lama, hingga 220 persen.
• Buah-buahan yang terkena pestisida
  Apel, anggur, dan strawberry bisa menyebabkan kanker karena pestisidanya. Enviromental Working Group (EWG) menemukan bahwa 98% hasil panen konvensional terkontaminasi pestisida penyebab kanker. Sebisa mungkin, belilah produk organik atau yang bebas pestisida.

Dan berikut dibawah ini adalah Minuman Pemicu Kanker

• 
  Alkohol
  Mengonsumsi alkohol dalam waktu lama bisa meningkatkan resiko kanker mulut, esofagus, liver, dan payudara.
• Soda
  Minuman bersoda yang tinggi gula, zat kimia, dan pewarna membuat tubuh menjadi asam dan memberi makan sel-sel kanker. Zat pewarna yang umum digunakan seperti pewarna karamel dan zat turunannya, 4-methylimidazole (4-MI), juga bisa memicu kanker.
• Minuman dengan zat pemanis buatan
  Ini adalah zat kimia yang menjadi penyebab paling umum dari penyakit kanker. Selain itu, juga bisa menyebabkan bayi lahir dengan kondisi cacat.

Makanan Pemicu Naiknya Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau juga disebutdengan hipertensi adalah kondisi medis yang ditandai dengan melonjatnya tekanan darah pada arteri yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.

Makanan Pemicu Naiknya Tekanan Darah

Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi diantara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisran sistolik (bacaan atas) 100-140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60-90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Kondisi yang tidak baik ini tentunya memberikan dampak yang tidak bisa dianggap sepele pada tubuh Anda. Makanan juga berpengaruh terhadap peningkatan tekanan darah dalam tubuh.

Berikut ini adalah makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah tinggi dalam tubuh :

1. Tepung
   Makanan yang mengandung tepung terigu dapat memicu kenaikan indeks glikemik, yang berakibat naiknya glukosa dan kadar gula. Ini secara berantai dapat memicu naiknya tekanan darah.
2. Minyak goreng nabati
   Minyak tersebut memiliki kandungan lemak sintesis, sehingga memicu kenaikan tekanan darah. Mengganti makanan yang digoreng dengan minyak goreng akan membantu menjaga tekanan darah tetapi stabil. Beralihlah ke minyak zaitun.
3. Olahan daging
   Berbagai makanan yang terbuat dari daging olahan, umumnya diawetkan dengan memakai zat pengawet kimia. Kandungan natrium dan garam yang tinggi dalam berbagai makanan ini memicu hipertensi.
4. Makanan beku
   Jenis nuget, atau makanan yang dibekukan lainnya juga tinggi natrium, sehingga sebaiknya dihindari.
5. Acar
   Acar memiliki campuran cuka. Hindari jenis makanan ini, agar lebih sehat.
6. Kentang goreng
   Kentang goreng yang dijual di restoran cepat saji berpotensi memiliki kandungan natrium yang tinggi. Selain itu lemak dan sodiumnya juga berbahaya bagi tekanan darah.
7. Mie instan
   Ini adalah makanan yang banyak digemari, namun memiliki kandungan zat natrium yang dapat memicu hipertensi. Cobalah menghindarinya agar tetap sehat.

Makanan Pemicu Naiknya Tekanan Darah Tinggi

Kita mengenal penyakit darah tinggi atau hipertensi sebagai penyakit yang menyerang orang tua kita, namun nyatanya tidak sedikit penderita penyakit darah tinggi justru mereka yang belum bisa disebut orangtua.

Makanan Pemicu Naiknya Tekanan Darah Tinggi

Ini menandakan bahwa pola makan jaman sekarang sudah berubah, tidak sedikit makanan yang dikonsumsi justru mendekatkan kita pada penyakit yang biasanya di derita pada usia lanjut. Darah tinggi sendiri adalah kondisi medis yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah pada arteri sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, kerusakan pada arteri akibat peningkatan tekanan darah ini dapat menyebabkan penyakit stroke. Itu sebabnya penderita penyakit darah tinggi harus pandai menjaga makanan yang dikonsumsi agar tekanan darah tidak meningkat dan mengganggu kesehatan.

Makanan-makanan berikut ini sebaiknya dihindari oleh Anda yang memiliki penyakit darah tinggi :

1. Tepung
   Makanan yang mengandung tepung terigu dapat memicu kenaikan indeks glikemik, yang berkaibat naiknya glukosa dan kadar gula. Ini secara berantai dapat memicu naiknya tekanan darah tinggi.
2. Minyak goreng nabati
   Minyak tersebut memiliki kandungan lemak sintesis, sehingga memicu kenaikan tekanan darah. Mengganti makanan yang digoreng dengan minyak goreng akan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Beralihlah ke minyak zaitun.
3. Olahan daging
   Berbagai makanan yang terbuat dari daging olahan, umumnya diawetkan dengan memakai zat pengawet kimia. Kandungan natrium dan garam yang tinggi dalam berbagai makanan ini memicu hipertensi.
4. Makanan beku
   Jenis nuget, atau makanan yang dibekukan lainnya juga tinggi natrium, sehingga sebaiknya dihindari.
5. Acar
   Acar memiliki campuran cuka. Hindari jenis makanan ini, agar lebih sehat.
6. Kentang goreng
   Kentang goreng yang dijual di restoran cepat saji berpotensi memiliki kandungan natrium yang tinggi. Selain itu lemak dan sodiumnya juga berbahaya bagi tekanan darah.
7. Mie instan
   Ini adalah makanan yang banyak digemari, namun memiliki kandungan zat natrium yang dapat memicu hipertensi. Cobalah menghindarinya agar tetap sehat.

Makanan Pemicu Kanker Kelenjar Getah Bening

Kelenjar getah bening atau disebut juga dengan limfoma adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh kita. Tubuh kita memiliki sekitar 600 kelenjar getah bening, namun hanya di daerah submandibular (bagian bawah rahang bawah  : sub : bawah : madibula : rahang bawah), ketiak atau lipat paha yang teraba normal pada orang sehat.

Makanan Pemicu Kanker Kelenjar Getah Bening

Kelenjar getah bening termasuk ke dalam sistem peredaran getah bening yang secara keseluruhan mengatur kinerja dari sistem kekebalan tubuh. Kelenjar getah bening atau limfoma adalah kanker ganas yang berkaitan dengan sistem limfatik. Sistem limfatik merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh dan bertugas dalam membentuk pertahanan alamiah tubuh melawan infeksi dan kanker. Cairan limfatik sendiri adalah cairan putih menyerupai susu yang mengandung protein lemak dan limfosit yang semuanya mengalir ke seluruh tubuh lewat pembuluh lomfatik.

Gejala kanker kelenjar getah bening

• Pembengkakan kelenjar getah bening pada daerah leher, ketiak atau pangkal paha.
• Penurunan berat badan secara drastis.
• Rasa lelah yang terus menerus.
• Batuk-batuk dan sesak napas.
• Gatal-gatal.
• Demam tanpa sebab.
• Keringat dingin pada malam hari.

Mekanan Pemicu Kanker Kelenjar Getah Bening

1. Sayur-sayuran Tauge mengandung zat yang mendorong pertumbuhan sel kanker. Sawi putih dan kangkung mengurangi efektivitas kerja obat. Cabai merangsang aktifitas bawah sadar sehingga menurunkan jumlah oksigen dalam tubuh.
2. Buah-buahan Lengkeng dan nangka mengandung zat tumbuh bagi sel kanker. Durian, duku, nanas, dan anggur menghasilkan alkohol sehingga merangsang berkembangnya sel kanker. Minuman ringan atau soft drink bersifat karsinogen. Es atau minuman dingin mengganggu kelancaran peredaran darah. Alkohol merangsang aktivitas bawah sadar sehingga jumlah oksigen dalam tubuh menurun.
3. Daging dan Ikan Asin Daging (sapi, kerbau, kambing, babi) memfasilitasi pertumbuhan sel yang tidak normal. Ikan asin yang diolah dari bahan tidak segar mengalami penguraian sehingga menjadi bahan allergen yang mengundang reaksi imunitas tubuh. Akibatnya, tubuh akan merasa meriang, gatal-gatal, dan bengkak. Sementara itu, bagi penderita kanker akan timbul reaksi berdenyut-denyut dan timbul rasa nyeri di bagian tubuh yang terkena kanker. Selanjutnya karena ada gangguan permeabilitas (penyerapan air) jaringan tubuh, permukaan luka akan tampak basah, benyek, dan kadang-kadang terjadi perdarahan. Yang lebih memprihatinkan, beberapa produsen pengolah ikan sering menambahkan formalin atau bahan pengawet mayat, bukan pengawet makanan. Formalin ini bersifat hepatotoksik atau racun bagi organ hati, sehingga semakin lama mengganggu sistem kerja sel dan jaringan yang akhirnya memicu kanker.
4. Makanana yang diawetkan Makanan awetan mengandung senyawa kimia yang dapat berubah menjadi karsinogen aktif. Makanan yang dibakar, bagian yang gosong atau hangus mengandung zat karsinogen.
5. Sea food Udang, kerang, kepiting, cumi mengandung kandungan lemak tinggi. Penderita kanker atau tumor harus mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi karena bisa merangsang berkembangnya sel kanker.
6. Daging Unggas Biasanya untuk memacu pertumbuhan ternak atau unggas digunakan obat-obatan kimia termasuk hormon yang disuntikkan ke dalam tubuh hewan sehingga bobot ternak atau unggas cepat meningkat. Suntikan hormon yang diberikan pada ternak mirip hormon anabolic pada manusia. Hormon ini diduga memicu kanker prostat dan kanker kelenjar.

Makanan Pemicu Kanker Payudara

Pada dekade pertama abad ke-21, para peneliti menemukan adanya hubungan antara jenis makanan dengan kanker payudara. Jenis makanan/minuman tertentu seperti daging, lemak, alkohol, kafein dan produk kedelai disebut-sebut sebagai jenis makanan yang dapat menyebabkan kanker payudara.

Beberapa ahli sepakat bahwa kanker payudara seperti halnya jenis kanker lainnya disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat, termasuk di dalamnya adalah mengkonsumsi makanan-makanan yang sulit dicerna tubuh dan menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak biasa.

Tapi meskipun demikian, para peneliti juga menyebutkan bahwa tidak ada makanan tunggal yang terbukti secara langsung menyebabkan kanker payudara. Oleh karenanya para wanita disarankan untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan menghindari atau mengurangi mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu kanker payudara.

Berikut ini beberapa jenis makanan penyebab kanker payudara sebagaimana dikutip dari American Cancer Society :

• Alkohol
  Menurut American Cancer Society, kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan minuman keras akan meningkatkan resiko terkena kanker payudara. Bahkan, ACS menyarankan bahwa wanita-wanita yang rentan terhadap kanker payudara agar menahan diri dari minuman beralkohol. Jangan mengkonsumsi lebih dari satu gelas minuman beralkohol setiap hari. Bahkan dengan hanya meminum beberapa gelas alkohol setiap minggu sudah dapat menyebabkan kanker payudara di usia tua. 1,5 ons minuman keras, 5 ons gelas anggur, dan 12 ons bir setara dengan satu gelas minuman beralkohol.
• Kafein
  Ada gangguan yang menyebutkan bahwa minuman berkafein, seperti kopi adalah salah satu penyebab kanker payudara.American Society menyatakan bahwa pendapat ini tidak sepenuhnya benar.Kafein, tidak menyebabkan kanker tetapi meningkatkan resiko tumor payudara jinak (non-kanker), atau dikenal juga dengan sebutan benjolan fibrokistik.
• Lemak
  Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh adalah jenis makanan yang menyebabkan kanker payudara. Menurut Cancer Research UK, meksipun resikonya kecil tapi diet yang tinggi lemak mengandung lebih banyak kalori, yang cenderung menyebabkan obesitas atau kegemukan yang secara langsung dapat dikaitkan dengan kanker payudara.
• Daging
  Menurut Cancer Research UK, jenis daging dan cara memasaknya adalah faktor-faktor pencetus kanker payudara, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Daging merah, seperti daging sapi, dan daging yang digoreng adalah penyebab kanker payudara. Disarankan untuk mengkonsumsi daging putih seperti daging ikan dan dada ayam.
• Kedelai
  Makanan dari kedelai merupakan alternatif makanan yang terbuat dari hewan. Tapi American Cancer Society memperingatkan bahwa mengkonsumsi produk kedelai dalam jumlah yang banyak dari waktu ke waktu dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Hormon estrogen-phytochemical, yang ditemukan dalam kedelai disebut-sebut berkaitan dengan tumbuhnya sel kanker payudara, Wanita yang memiliki kanker payudara harus menghindari produk kedelai, karena dapat memperburuk kondisi mereka.

Cara Menghilangkan Benjolan Di Areola

Cara Menghilangkan Benjolan Di Areola

Areola merupakan bagian gelap disekitar payudara yang dapat melebar dan berwarna gelap, bentuk dan ukuran areola juga bervariasi, pada wanita dewasa biasanya lebih lebar dari pria ataupun gadis sebelum masa pubertas. Areola manusia hampir semuanya berbentuk lingkaran, namun banyak pria yang memiliki areola berbentuk elips.

Diameter areola pria umumnya sekitar 2,5 cm, sedangkan wanita dewasa umumnya 3 cm, wanita yang pernah melahirkan sekiatr 10 cm. Sedangkan wanita yang sedang menyusui atau memiliki payudara yang lebih besar cenderung memiliki areola yang lebih besar.

Benjolan di Areola atau bengkak di sekitar areola jika benjolan itu baru, maka hal itu kemungkinan merupakan sinyal adanya infeksi, atau dalam kasus yang jarang, kanker. Bila ini yang terjadi, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter. Tanda-tanda luar lain yang harus diperhatikan dan diketahui oleh dokter adalah puting payudara membalik (membelesak ke dalam), atau rasa gatal, sisik yang terasa sakit, atau ruam pada puting. “Sekitar satu persen dari kanker payudara melibatkan perubahan dalam kulit payudara, seperti tekstur kulit jeruk, bersamaan dengan rasa hangat di payudara, yang bisa merupakan peradangan kanker payudara.

Makanan Bagi Penderita Penyakit Liver

Makanan Bagi Penderita Penyakit Liver

Hati atau liver letaknya berada di sisi bagian kanan tubuh, tepat dibawah tulang rusuk. Fungsi liver adalah untuk membersihkan darah dari racun, membantu tubuh untuk memanfaatkan nutrisi dari makanan, melawan infeksi, memproduksi empedu dan memecah nutrisi makanan. Setalah seseorang didiagonis mengalami penyakit liver, diet harus dilaksanakan untuk membantu mengoptimalkan fungsi hati dan meminimalkan kerusakan lebih lanjut. Perubahan diet untuk membatasi makanan yang bisa merusak hati adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ketika telah didiagnosis bermasalah dengan organ penting ini. Suplemen vitamin ini juga merupakan bagian penting bagi yang mencoba untuk meningkatkan kesehatan liver.

Makanan Bagi Penderita Penyakit Liver

Berikut adalah makanan yang harus dikonsumsi, dibatasi dan dihindari bagi penderita penyakit liver :

Batasi Asupan Protein

Menurut National Institutes of Health (NIH), liver yang sudah rusak tidak bisa lagi berfungsi dengan benar ketika pasien mengkonsumsi terlalu banyak protein. Membatasi asupan daging akan membantu liver terhindar dari kelebihan racun yang sudah tidak bisa dilepaskan lagi dengan benar. Protein yang harus dimakan oleh penderita hanya sekitar 1 gram protein per kilogram berat. Dalam dosis tertentu, protein diperbolehkan. Sumber protein yang baik bagi penderita liver adalah seperti ayam, ikan, daging, yoghurt, susu, telur, selai kacang, tahu, keju cottage, dan ginjal.

Hindari Garam Berlebih

Seperti yang dicatat NIH, diet rendah garam sangat penting untuk pasien dengan penyakit hati. Menghindari kelebihan garam akan membantu liver berfungsi dengan lebih baik, tanpa menyimpan banyak cairan yang menyebabkan tubuh membengkak.

Tambahkan Karbohidrat

Menurut NIH, Karbohidrat merupakan persentase terbesar dari diet bagi pasien dengan penyakit liver yang berat. Karbohidrat seperti dari sereal, nasi, gandum, roti dan sayuran harus menjadi bagian dari diet untuk pasien dengan penyakit liver.

Tambahkan Sayur-Sayuran

Menurut Northwestern Health Sciences University (NHSU), makanan seperti brokoli, kubis, bunga kol dan kangkung yang bermanfaat untuk kesehatan hati. Sayuran lain yang manfaat kesehatan hati termasuk artichoke, kubis, bawang putih, bawang merah dan lobak.

Waspadai Bumbu

Menurut NHSU lagi, pasien dengan penyakit hati harus menghindari saus tomat dan bumbu apapun yang tinggi garam, dan fokus pada bumbu seperti salsa, peterseli, jus lemon, cuka sari apel, asinan kubis, pare,wakame, dan gula kurma.

Tambahkan Suplemen Cair

Suplemen cair bisa diberikan dalam hal kasus gizi buruk akibat penyakit liver yang berat – menurut NIH. Suplemen ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien

Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Nyeri sendi merupakan masalah yang sering muncul saat mereka mulai melawati usia 30 tahun Keatas. Nyeri sendi biasanya terjadi di lutut, siku, leher, bahu, dan pinggul. Selain latihan dengan cara latihan, nyeri sendi juga bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yang bisa mengurangi rasa sakit. Berikut ini ada enam makanan terbaik untuk mengurangi nyeri sendi :

1. Ikan Salmon
   Ikan salmon kaya akan asam lemak Omega-3. Sertakan salmon dalam diet harian Anda untuk menyembuhkan nyeri sendi. Kandungan asam lemak Omega-3 pada ikan salmon bisa mengurangi peradangan yang menjadi penyebab umum nyeri sendi.
2. Kacang-Kacangan
   Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan beberapa biji-bijian seperti biji labu merupakan sumber yang baik dari asam lemak Omega-3 dan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
3. Buah Strawberry dan Blueberry
   Kedua buah tersebut merupakan makanan yang paling efektif membantu mengurangi rasa nyeri sendi. Menurut Journal of American College of Nutrition, buah strawberry dan blueberry lainnya mengurangi protein C-reaktif yang bisa menyebabkan peradangan dan nyeri sendi.
4. Jus Jeruk
   Jeruk mengandung banyak vitamin C. Menurut peneliti asupan vitamin C yang tepat bisa mencegah seseorang dari degenerasi tulang yang merupakan penyebab nyeri sendi.
5. Sayuran Hijau
   Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bawang, jahet bisa menyeimbangkan asupan asam lemak Omega-3 yang bisa mengurangi peradangan penyebab nyeri. Untuk mengurangi nyeri sendi, hindari karbohidrat olahan seperti pasta, roti, gorengan, baka-bakaran, dan junk food.
6. Minyak Zaitun
   Minyak Zaitun kaya akan antioksidan, rendah kalori, dan lemak. Dengan demikian minyak ini baik untuk kolesterol, jantung, dan tulang. Minyak zaitun juga bisa mengurangi peradangan, nyeri sendi dan juga membantu menurunkan berat badan.

Makanan Sehat Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan Sehat Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan Sehat Bagi Penderita Kolesterol Tinggi >> Penderita kolesterol tinggi tidak boleh mengkonsumsi sembarangan makanan karena ada makanan yang boleh di makan dan tidak boleh di makan bahkan ada makanan yang sangat tidak di anjurkan oleh sebab itu kami akan memberikan informasi tentang makanan sehat bagi penderita kolesterol tinggi.

Kolesterol dapat di ketegorikan menjadi dua yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik atau HDL justru sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks. Namun, yang wajib dihindari ialah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung. Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia.

Berikut adalah jenis makanan sehat bagi penderita kolesterol tinggi :

• Beras merah
  Komponen dari beras merah yang menurunkan kolesterol minyak, bukan serat. Untuk melakukan diet seluruh protein dengan lemak jenuh, menggabungkan beras merah dengan kacang. Selain dari magnesium alami dan vitamin B yang dikandungnya, beras merah juga memberikan banyak serat yang sehat.
• Sayuran
  Sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber serat dan protein. Kacang menurunkan LDL atau “kolesterol jahat” dan meningkatkan HDL atau “kolesterol baik” dalam darah.
• Ikan salmon
  Ikan salmon mengandung omega 3 asam lemak dan protein yang besar dalam menjaga kesehatan jantung. Ikan seperti tuna, sarden, teri, dan ikan haring juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak.
• Bawang putih
  Bawang putih telah dipercaya ribuan tahun. bawang putih kaya akan allicin yang ampuh menghancurkan jamur dan bakteri. Hal ini juga bagus dalam mengatur pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol dan masalah pembekuan darah.
• Anggur
  Anggur melindungi darah dan jantung dengan memerangi radikal bebas yang dapat mengakibatkan ke tingkat kolesterol LDL tinggi. Radikal bebas dihancurkan oleh flavanoids, antioksidan yang ditemukan dalam anggur.
• Apel
  Apel melindungi jantung dengan pektin, serat larut yang menurunkan kolesterol LDL dalam darah.
• Kayu manis
  Trigliserida, kolesterol LDL, dan gula darah dapat dikurangi dengan mengambil setidaknya satu setengah sendok teh kayu manis sehari.
• Kacang-kacangan
  Kacang, almond, zaitun, dan kenari adalah salah satu makanan terbaik yang mengurangi kolesterol darah melalui asam lemak tak jenuh. Mereka juga mempertahankan elastisitas pembuluh darah.
• Bluberry
  Blueberry kaya akan antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol jahat.
• Protein kedelai
  Dua puluh lima gram protein kedelai diminum setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol LDL. Kedelai merupakan cukup serat, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

Makanan Sehat Bagi Penderita Jantung Bengkak

Makanan Sehat Bagi Penderita Jantung Bengkak

Pada umumnya penderita penyakit jantung tidak memiliki gejala awalnya, namun merakan akan merasakan adamnya perbedaan pada kesehatan tubuh setelah penyakit jantung itu sudah pada tahap yang serius. Jika sudah serius maka akan sulit untuk mengatasinya.

Jika Anda sudah terkena penyakit jantung, mulai dari sekarang untuk lebih memperhatikan kesehatan Anda lagi sebelum semuanya menjadi serius, seperti rajin berolahraga, merubah gaya hidup menjadi lebih sehat lagi, dan mengatur pola makan.

Untuk Anda yang memiliki jantung bengkak, berikut ini ada beberapa makanan yang baik untuk penderita penyakit jantung bengkak

1. Mengkonsumsi Tomat Matang
   Tomat kaya akan vitamin, salah satu adalah vitamin C, dan antioksidan. Bagi penderita jantung bengkak mengkonsumsi tomat sangat baik sekali karean antioksidan yang terkandung pada tomat dapat membantu menekan terjadinya pembengkakan pada jantung.
2. Kedelai / Kacang-Kacangan
   Mungkin sebagian orang mengira bahwa kedelai hanya baik untuk diet saja, padahal kedelai juga sangat baik untuk penderita jantung bengkak, karena mengandung senyawa-senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Dan manfaat lain kedelai juga mampu menurunkan kolesterol jahat hampir 28%. Selain kedelai, kandungan asam folat dalam kacang sangat untuk penderita jantung. Menurut sebuah penelitian selama 20 tahun terhadap hampir 1.000 subyek dewasa, mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingaa 20 persen.
3. Bawang Putih
   Anti biotik dalam bawang putih efektif melawang racun,virus, dan jamur. Selain itu, bawang putih mampu membantu mengurangi pengentalan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, serta merangsang produksi empedu untuk membantu, menurunkan kadar lemak di hati. Sedangkan kandungan anti oksidan dalam bawang putih berperan untuk mengikat radikal bebas.
4. Sayuran Hijau
   Seperti halnya pada buah buahan, kandungan senyawa-senyawa pada sayuran hijau juga dapat membantu mencegah terjadinya pembengkakan pada jantung. Sayuran hijau tersebut seperti sawi, brokoli, dan bayam hijau.

Makanan Sehat Bagi Penderita Hepatitis

Makanan Sehat Bagi Penderita Hepatitis

Hepatitis adalah peradangan hati yang disebabkan toxin, seperti kimia ataupun agen penyebab infeksi. Hepetitis akut berlangusng selama kurang dari 6 bulan, sedangkan hepatitis kronis berlangsung lebih dari 6 bulan.

Pengobatan penyakit hepatitis tidak dapat dilakukan dengan obat-obatan saja. Aspek yang paling penting dari pengobatan penyakit hepatitis ini adalah makan makanan yang tepat. Beberapa makanan dapat menyembuhkan penyakit hepatitis dan membantu Anda sembuh lebih cepat. Berikut adalah makanan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi penyakit hepatitis.

• Jus lobak
  Jus lobak memiliki kapasitas untuk mengeluarkan kelebihan bilirubin dari darah dan hati. Jadi, minum 2 sampai 3 gelas jus lobak setiap hari untuk mengatasi penyakit kuning/hepatitis.
• Jus tomat
  Tomat merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C. Itu sebabnya, tomat kaya akan likopen, yang merupakan antioksidan yang sangat untuk tubuh. Jus tomat juga membantu Anda meremajakan sel-sel hati.
• Jus lemon
  Lemon adalah salah satu makanan terbaik untuk mendetoks tubuh. Peras satu lemon dan campur dengan segelas air hangat serta madu. Minum ramuan ini setiap pagi saat perut Anda masih kosong untuk membersihkan tubuh Anda.
• Nanas
  Nanas adalah buah yang dapat mendetoks tubuh dan membantu membersihkan sel-sel hati. Nanas merupakan salah satu makanan yang dapat menyembuhkan penyakit hepatitis secara efektif.
• Air tebu
  Air tebu memiliki energi yang sangat tinggi dan dapat mempercepat proses pemulihan tubuh Anda.

Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Jantung

Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Jantung

Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Jantung >> Gagal jantung merupakan suatu kondisi kesehatan dimana jantung melemah karena berbagai faktor sehingga tidak mampu untuk memompa darah keseluruh tubuh untuk kebutuhan metabolisme. Gagal jantung merupakan kondisi medis yang berbahaya karena menyebabkan kematian dalam hitungan menit.

Bila Anda penderita gagal jantung, sangat penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Untuk itu kami akan membahas mengenai anjuran makanan bagi penderita gagal jantung.

Anjuran Makanan Penderita Gagal Jantung

1. Asparagus
   Asparagus adalah makanan pokok bagi masyarakat india berupa sereal. Asparagus kaya akan kandungan saponin yang merupakan senyawa fito-kimia yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, antioksidan yang bersifat sebagai penghambat perkembangan mikroba, menurunkan kolestrol darah, menurunkan kadar glukosa darah serta bersifat antibiotik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asparagus juga mengandung nutrisi anti-inflamasi seperti folat, vitamin C dan E.
2. Coklat
   Dengan mengkonsumsi coklat sebanyak 170gram perhari, berkhaisat menangkal aterosklerisos atau proses peradangan pada dinding pembuluh darah, menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat, dan trigliseridameningkatkan HSL atau kolesterol baik agara peran LDL mengimbagi. Selain itu Kakao dalam kandungan coklat mengandung antiseptik fenol, anti inflamasi yang membuat oksidasi dalam aliran darah sehingga menyumbat pembuluh darah.
3. Teh Hijau
   Teh hijau memiliki kadungan kafein, Teh hijau juga bersifat sebagai anti oksidan seperti A, C dan E. selain itu, senyawa flavonoid dalam kandungan teh hijau merupakan senyawa organik yang memiliki kemampuan dalam melarutkan karsinogen serta menelan sel kanker.
4. Oatmeal
   Serat larut dalam oatmeal mampu menurunkan LDL dalam Kadar tinggi pada seluruh tubuh, Selain itu, Oatmeal juga mengandung protein, kalsium, zat besi, kalsium. magnesium, seng, thimin, folacin dan vitamin E dibandingkan dengan biji makanan lainnya.
5. Jeruk
   Jeruk dikenal sebagai antioksidan yang paling aktif dalam menurukan lemak LDL atau lemak jahat dan meningkatkan HDL.

Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Ginjal

Makanan sehat tentunya sangat penting untuk Anda yang sedang menderita gagal ginjal karena Anda harus selalu mengkonsumsi makanan sehat. Bagi Anda penderita gagal ginjal yang sedang mencari makanan sehat yang aman untuk dikonsumsi, kami akan memberikan informasinya berikut ini.

Kenali makanan yang sehat untuk penderita gagal ginjal

Gagal ginjal terjadi ketika ginjal tidak lagi mampu untuk menghilangkan limbah dari darah Anda dan mengontrol tingkat cairan didalam tubuh. Gagal ginjal ada 2 jenis yaitu gagal ginjal kronis dan gagal ginjal akut. Gagal ginjal kronis adalah penyakit ginjal yang disebabkan karena hilangnya fungsi ginjal yang terjadi secara bertahap. Sedangkan gagal ginjal akut adalah salah satu penyakit ginjal yang disebabkan oleh hilangnya kemampuan ginjal untuk menyaring darah secara tiba-tiba. Setiap orang pasti membutuhkan nutrisi baik yang sehat apalagi yang sakit. Begitu juga dengan penderita gagal ginjal, mereka membutuhkan nutrisi yang cukup. Berikut ini kami hadirkan Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Ginjal untuk membutuhkan nutrisi Anda.

• Sebagai sumber karbohidrat anda bisa dapatkan dari gula pasir, selai, sirup, serta permen.
• Makanlah yang cukup energi serta rendah protein.
• Sebagai sumber protein, diprioritaskan protein hewani, contohnya : susu, sapi, daging, serta ikan. Banyaknya disesuaikan dengan tingkat kegagalan fungsi ginjal pasien.
• Sebagai sumber lemak, diprioritaskan lemak tidak jenuh, dengan keperluan lebih kurang 25 % dari keseluruhan daya yang dibutuhkan.
• Untuk keperluan air, disarankan sesuai dengan jumlah urine 24 jam ; lebih kurang 500 mililiter melewati minuman serta makanan.
• Untuk keperluan kalium serta natrium dengan situasi pasien.
• Untuk keperluan kalori, lebih kurang 35 kkal/kg berat badan/hari.
• Membatasi konsumsi garam dapur bila ada hipertensi( darah tinggi ) atau edema ( bengkak ).
• Disarankan juga konsumsi agar-agar dikarenakan tak hanya memiliki kandungan sumber daya juga memiliki kandungan serat yang larut.

Itulah beberapa Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Ginjal. Sebagai langkah pencegahan agar penyakit gagal ginjal anda tidak bertambah parah, Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan diatas. Sedangkan untuk pengobatan, kami tawarkan Anda pengobatan herbal yang efektif untuk mengobati segala jenis penyakit ginjal yaitu dengan mengkonsumsi Ace Maxs.

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes >> Kebanyakan penderita diabetes telah belajar, bahwa apa yang mereka pilih untuk makan dan minum dapat membantu meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah mereka setalah makan. Jadi mana makanan yang harus Anda pilih jika Anda memiliki diabetes?

Ada empat komponen dalam makanan dapat mempengaruhi gula darah Anda :

• Karbohidrat
• Serat
• Protein
• Lemak

Karbohidrat meningkatkan gula darah lebih cepat dan memiliki pengaruh terbesar pada glukosa darah dibandingkan dengan makanan yang mengandung protein atau lemak. Kandungan serat, protein, dan lemak menyebabkan kenaikan gula darah setelah makan.

Mengatur dan menjaga keseimbangan yang sehat dari karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan Anda dapat membantu Anda mengelola gula darah Anda. Namun penting juga untuk memilih karbohidrat yang berkualitas dan lemak cerdas, seperti :

• Sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-bauhan untuk karbohidrat. 
• Ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, zaitun, minyak zaitun extra virgin, dan minyak canola untuk lemak. 

Walaupun demikian, dua orang dengan diabetes dapat memiliki respon berbeda terhadap makanan yang sama. Anda mungkin ingin memeriksa gula darah Anda secara teratur sebelum dan setelah makan dan mencari pola makan yang tepat antara apa yang Anda makan dan minum dan kadar gula darah yang dihasilkan. Anda juga mungkin ingin memeriksa jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dari setiap kali makan dan mencoba untuk menjaga konsisten asupan setiap kali makan. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengelola gula darah Anda.

Konsumsi diet yang sehat dan seimbang ketika Anda memiliki diabetes, tidak berarti Anda harus menjauhkan diri dari makanan yang enak. Yang penting adalah menentukan pilihan menu makanan yang memiliki keseimbangan yang baik dari protein dan lemak serta cukup sumber serat dengan ukuran porsi yang tepat. Tambahan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, protein, atau lemak dapat juga dimasukkan dalam rencana pola makan Anda. Jangan lupa untuk memperhatikan sodium dalam diet Anda. Baca label dan memilih makanan yang rendah sodium.

Makanan Sehat Bagi Penderita Darah Tinggi

Makanan Sehat Bagi Penderita Darah Tinggi

Tekanan darah seseorang biasanya meningkat mengikuti usia. Namun, banyak juga orang yang baru berusia 30-an sudah menderita hipertensi. Studi terbaru menujukan bahwa hipertensi yang tidak terkontrol bisa merusak struktur otak dan fungsinya. Meski tidak menimbulkan gejala apa pun, tekanan darah tinggi berkaitan langsung dengan penyakit jantung dan stroke. Penyakit ini juga faktor risiko yang besar untuk gagal ginjal. Banyaknya resiko penyakit darah tinggi yang berkaitan dengan penyakit lainnya, akan lebih baik apabila pengobatan darah tinggi disertai dengan konsumsi makanan-makanan yang dapat membantu meringankan penyakti darah tinggi tersebut. Berikut makanan sehata bagi penderita darah tinggi :

1. Bayam
   Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, maka bayam cocok untuk penderita penyakit darah tinggi. Selain itu, kandungan folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi asam amino (homosistein) dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
2. Biji bunga matahari
   Mungkin lebih mengenalnya dengan sebutan kuaci. Kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan biji bunga matahari mengandung pitosterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan pemicu tekanan darah tinggi, karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tapi, pastikan mengonsumsi kuaci segar yang tidak diberi garam.
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang merah mengandung magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Pisang
   Buah ini tidak hanya menawarkan rasa lezat tetapi juga membuat tekanan darah lebih sehat. Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.
5. Kedelai
   Banyak sekali keuntungan mengonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
6. Kentang
   Nutrisi dari kentang sering hilang karena cara memasaknya yang tidak sehat. Padahal kandungan mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.
7. Coklat pekat (dark chocolate)
   Pecinta cokelat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. Nitrat oksida membuat sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah meningkat.
8. Alpukat
   Asam oleat dalam apukat, dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kandungan kalium dan asam folat, sangat penting untuk kesehatan jantung.